Stol på oss, vi har laget et program som du kun trenger å trene 2-3 ganger i uken for å oppnå fantastiske resultater. Lær deg «hemmeligheten» alle PT’er sverger til. Passer for alle.

Samtidig som spinning er skånsomt mot knær, gir det høy forbrenning og bedre kondisjon, samt er styrkebyggende for bein, rygg, mage og armer. Om ikke det er nok så har vi proff systemet Stages som gir deg den kuleste virtuelle opplevelsen i tillegg til den fantastiske instruktøren som tar deg gjennom løypen du skal sykle. 

Stillingene holdes gjerne lenge, så de får en effekt på et dypere plan. Yoga kan forbedre dine resultater innenfor styrketrening og kampsport. Vi løsner opp og skaper sirkulasjon i muskulatur, bindevev, ledd og ligamenter, og skaper rom for ro og refleksjon. Yoga kan være et nyttig verktøy mot depresjon, angst eller hverdagslige plager som stress og søvnproblemer. Passer for alle.

Du vil bruke kettlebells, landmine, slamballs, battlerope, diverse vekter, dekk og slede. Husk å booke, her blir vi en mindre gruppe for bedre oppfølging fra treneren. Du vil forbedre både styrke og kondisjon, da vi jobber med eksplosivitet, muskelutholdenhet og tunge løft. Passer for de fleste.

Dette er høypulstimen for deg som både er nysgjerrig på kampsport og for deg som har trent kampsport tidligere. Du vil jobbe i korte og intensive intervaller med slag og spark på sekk, samt styrkeøvelser som gjør timen komplett om du vil trene hele kroppen. Kjempegøy! Her får du riktig teknikk undervisning av erfarne trenere. Passer for alle som vil bokse.

Denne danseklassen er full av positiv energi og fokus på grunnleggende trinn, mestring og puls uansett alder og nivå. Zumba lar deg ta en pause fra hverdagen og få opp energien for neste dag. Zumba er basert på latinomusikk og kombinerer forskjellige typer dans, som salsa, merengue, mambo, reggaeton, osv. Hvorfor er det så populær? Fordi det er så utrolig morsomt!

Her lærer vi oss grunnleggende trinn til forskjellige typer dansestiler fra gamle klassikere og ny moderne musikk. Mestring, danseglede og puls er nøkkelordene. Dette passer for alle aldre, enten du er nybegynner eller ung veteran og de som trenger et avbrekk i hverdagen. 

Ved løpstrening bygger man utholdenhet og forbedrer hastigheten. Timen består av en serie stasjoner, hver med sitt eget sett funksjonelle øvelser. De funksjonelle øvelsene i timen kan være: Stakemaskin Slede push Slede pull Burpee broad jumps Roing Farmers carry Sandsekk utfall Wall ball Dette er en tøff time!

Hver time går vi gjennom gode styrke og kondisjonsøvelser for hele kroppen, som vil gi deg mer overskudd i hverdagen og holder deg i god form. Vi legger inn øvelser som fremmer balanse og tøyer stive muskler. Passer for seniorer, uføre og nybegynnere. Her tar vi hensyn til den enkelte.

På denne timen går Andreas gjennom hele kroppen med øvelser som vil over tid forbedre mobilitet og bevegelse i både muskler og ledd. Passer til alle alder og alle nivåer.

Vi ønsker å bygge opp barnets selvtillit, respekt og indre styrke. I tillegg til god koordinasjon og en grunnleggende forståelse av kampsporttrening, lærer vi barna et miljø der vi tar godt vare på hverandre. 

Vi ønsker å bygge opp ungdommenes selvtillit, respekt og indre styrke, i tillegg til økt kondisjon, fysisk styrke og teknikk. Samtidig skape et miljø der vi tar godt vare på hverandre. 

AMRAP betyr As Many Rounds as Possible og gjennomføres innenfor en spesifikk tidsramme. En AMRAP på 15 minutter utfordrer deg til å jobbe godt og effektivt i 15 minutter, uten pauser, hvor du jobber mot klokken, deg selv, og eventuelt mot andre treningspartnere for å se hvem som klarer å gjennomføre flest runder. Du bør å ha trent før, men vekt og antall repetisjoner bestemmer du selv.

Dette er en lavterskel gruppetime som gir deg en god start til å bygge styrke på en morsom og forsvarlig måte. Sammen med oss får du trent hele kroppen med øvelser som; core, sete, rygg og skuldre, samt stretching, transversus og bekkenbunnstrening. Babyen din er hjertelig velkommen! Passer for gravide, nybakte mødre, nybegynnere, uføre og godt voksne. Her tar vi veldig hensyn til den enkelte.  Det settes opp egne kurs for disse timene  

Timene kombinerer lek og styrke med Hyrox inspirert opplegg og kondisjonstrening. Her er det PT Nora som tar imot barna og sørger for en morsom treningsøkt med god progresjon over tid.

Her får man tett oppfølging, motivasjon og muligheten til å trene sammen med venner. Denne timen passer perfekt som forberedelse til egen trening det året man skal fylle 16. I tillegg til saltimer, tar Matias deltagere ut på treningssenteret og lærer de riktig teknikk i blant annet benkpress og markløft

Nøye utvalgte øvelser til kul musikk gir en super motiverende time som styrker disse områdene. Kort og effektiv time, så husk å kom ferdig oppvarmet!

Inneholder også styrkeøvelser for en komplett helkroppsøkt. En time med mye god energi som passer alle.

Samtidig som spinning er skånsomt mot knær, gir det høy forbrenning og bedre kondisjon, samt er styrkebyggende for bein, rygg, mage og armer, som vil gi deg mer overskudd i hverdagen og holder deg i god form. Vi legger inn øvelser som fremmer balanse og tøyer stive muskler. Passer for seniorer, uføre og nybegynnere. Her tar vi hensyn til den enkelte.

Det er en skikkelig «gå i deg sjæl time» og her gjelder det å ta den tyngste vekten du klarer og pushe deg selv. Andreas har bakgrunn i militæret og liker å teste sine egne og andre sine grenser.